Après plusieurs semaines de vacances ou une période d’activité physique réduite, la rentrée marque pour beaucoup le retour aux entraînements.
Football, danse, course à pied, tennis, vélo, natation, musculation, gymnastique… Les forums des associations sportives et les inscriptions de septembre sont souvent l’occasion de reprendre une activité ou d’en commencer une nouvelle.
Cette reprise peut parfois s’accompagner de douleurs ou de gênes, chez l’adulte comme chez l’enfant.
Alors, pourquoi certaines douleurs apparaissent-elles lors de la reprise du sport ? Et dans quelles situations une consultation peut-elle être envisagée ?
Pourquoi peut-on avoir mal lors de la reprise du sport ?
Après une période de vacances, d’arrêt ou simplement de diminution de l’activité physique, le corps peut avoir besoin d’un temps d’adaptation lorsque les entraînements reprennent.
La fréquence et l’intensité des séances peuvent rapidement augmenter, notamment lorsque l’on souhaite retrouver son niveau habituel.
Une douleur peut alors apparaître dans différentes circonstances :
- reprise d’un entraînement après plusieurs semaines d’arrêt ;
- augmentation rapide de la fréquence des séances ;
- changement de sport ou découverte d’une nouvelle activité ;
- modification des habitudes d’entraînement ;
- reprise d’un sport particulièrement sollicitant ;
- récupération insuffisante entre les séances.
Cela ne signifie pas qu’une reprise sportive entraîne nécessairement des douleurs. Mais lorsqu’une gêne apparaît, il est intéressant de prendre en compte son contexte d’apparition et son évolution.
Quelles douleurs peuvent apparaître après une reprise sportive ?
Les douleurs liées à l’activité physique peuvent concerner différentes régions du corps.
Mal de dos
La course, le football, la musculation, le vélo ou encore certaines activités collectives peuvent solliciter la région lombaire ou dorsale.
Une douleur peut apparaître pendant l’activité, après l’entraînement ou dans les heures qui suivent.
Douleurs de genou
Le genou est particulièrement sollicité dans de nombreuses activités sportives : course à pied, football, tennis, danse, gymnastique ou encore sports collectifs.
Une douleur qui apparaît à la reprise, notamment lors de certains mouvements ou après l’entraînement, mérite d’être prise en compte si elle persiste ou se répète.
Douleurs de cheville
Course, football, tennis, danse ou sports de salle sollicitent fortement les chevilles.
Une gêne peut apparaître après une augmentation de l’activité ou parfois après un traumatisme.
En cas de traumatisme important, de gonflement important ou d’impossibilité de prendre appui, un avis médical doit être privilégié.
Douleurs d’épaule
Natation, tennis, musculation, sports de raquette ou activités nécessitant des mouvements répétés des bras peuvent solliciter particulièrement l’épaule.
Une douleur persistante ou qui limite certains mouvements doit être évaluée.
Et chez les enfants et les adolescents ?
La reprise sportive concerne également les plus jeunes.
Après les vacances, certains enfants commencent une nouvelle activité tandis que d’autres retrouvent leurs entraînements habituels.
Football, danse, gymnastique, judo, natation, tennis, athlétisme… les possibilités sont nombreuses.
Chez l’enfant et l’adolescent, une douleur peut parfois apparaître lors de la reprise ou après une augmentation de l’activité.
Une douleur qui :
- se répète à chaque entraînement ;
- persiste plusieurs jours ;
- gêne les activités quotidiennes ;
- limite les mouvements ;
- empêche l’enfant de pratiquer son sport normalement ;
mérite d’être prise en compte.
Chez l’enfant, il est également important de tenir compte de son âge, de son développement, de son niveau sportif et de l’évolution des symptômes.
Lorsque cela est nécessaire, un avis médical doit être recherché avant toute prise en charge manuelle.
Faut-il arrêter complètement le sport en cas de douleur ?
Pas nécessairement.
Tout dépend de la douleur, de son origine et de son évolution.
Certaines gênes peuvent simplement nécessiter une adaptation temporaire de l’activité, tandis que d’autres situations nécessitent une prise en charge médicale.
L’objectif n’est donc pas de considérer toute douleur comme une blessure grave, mais plutôt de ne pas banaliser une douleur qui persiste ou qui revient systématiquement.
Une reprise progressive, adaptée aux capacités du moment, permet également de retrouver progressivement son niveau d’activité.
Quand consulter un étiopathe pour une douleur liée au sport ?
Une consultation peut être envisagée lorsqu’une douleur musculo-articulaire apparaît pendant ou après une activité sportive et qu’elle persiste, revient régulièrement ou gêne la pratique.
Lors de la consultation, l’interrogatoire permet notamment de comprendre :
- quand la douleur est apparue ;
- dans quelles circonstances ;
- quel sport est pratiqué ;
- à quelle fréquence ;
- si l’activité a récemment changé ;
- quels mouvements provoquent ou diminuent les symptômes ;
- comment la douleur évolue.
Un examen clinique est ensuite réalisé.
Lorsque la situation relève d’une prise en charge manuelle, une prise en charge étiopathique peut être proposée.
Dans le cas contraire, ou lorsqu’un élément nécessite un avis médical ou des examens complémentaires, le patient est orienté vers le professionnel de santé adapté.
Reprendre le sport progressivement
La reprise sportive ne consiste pas forcément à retrouver immédiatement le niveau d’entraînement que l’on avait avant les vacances.
Il peut être intéressant de reprendre progressivement en tenant compte de son niveau actuel, de son temps de récupération et de la fréquence des entraînements.
Quelques principes simples peuvent accompagner cette reprise :
- augmenter progressivement la charge d’entraînement ;
- respecter les temps de récupération ;
- être attentif à l’apparition d’une douleur inhabituelle ;
- éviter de vouloir retrouver immédiatement son ancien niveau ;
- adapter l’activité en cas de douleur persistante ;
- consulter lorsque la douleur ne disparaît pas ou revient régulièrement.
Votre étiopathe à Dunkerque – Malo-les-Bains
Je suis Clémence Albert, étiopathe à Malo-les-Bains, et je vous reçois au cabinet situé 58 avenue de la Mer à Dunkerque.
Je reçois les adultes, enfants et adolescents, notamment pour différentes douleurs musculo-articulaires pouvant être associées à l’activité physique.
Si vous présentez une douleur qui persiste après une reprise sportive ou qui revient régulièrement lors de vos entraînements, une consultation permet dans un premier temps de faire le point sur votre situation et de déterminer si une prise en charge étiopathique est adaptée.
Une douleur vous gêne dans votre reprise sportive ?
Prenez rendez-vous directement en ligne au cabinet d’étiopathie à Dunkerque – Malo-les-Bains.
